Le gratte-langue est-il efficace ?
Même si vous êtes une star de l'hygiène bucco-dentaire, que vous vous brossez les dents deux fois par jour, que vous utilisez régulièrement du fil dentaire et que vous vous rendez consciencieusement chez votre dentiste tous les six mois, il se peut que vous omettiez une étape qui pourrait vous aider à garder votre bouche fraîche et en bonne santé.
Avez-vous pensé à prendre soin de votre langue, cet ensemble charnu de muscles qui vous aide à parler, à mâcher et à avaler ? Elle est recouverte de petites bosses appelées papilles qui vous permettent de goûter et de sentir les textures dans votre bouche.
Mais votre langue peut aussi abriter des bactéries ! Si la plupart de ces bactéries sont "bonnes" et favorisent un environnement sain dans la bouche, d'autres peuvent être à l'origine de la mauvaise haleine, de caries et d'infections gingivales.
Il est donc important de se nettoyer la langue pour empêcher les mauvaises bactéries, ainsi que les débris alimentaires et les cellules mortes qui peuvent s'y accumuler, de causer des problèmes.
Comment nettoyer votre langue
Brosser délicatement votre langue de l'arrière vers l'avant plusieurs fois avec une brosse à dents et du dentifrice est une première étape facile, puisque vous vous brossez déjà les dents deux fois par jour de toute façon.
Mais le raclage de la langue peut être plus efficace pour éliminer la plaque et les bactéries de la surface de la langue. Le brossage est une bonne chose, mais pensez-y de la manière suivante : si votre tapis est sale et que vous le frottez, la saleté va s'y incruster. Mais si vous la grattez, elle se détachera directement de la surface.
En effet, des études suggèrent que le raclage de la langue peut éliminer les bactéries et améliorer la mauvaise haleine davantage que le brossage.
Les racleurs de langue en plastique, en cuivre ou en acier inoxydable sont disponibles dans la plupart des pharmacies et coûtent généralement moins de 10 dollars
Les avantages du raclage de la langue
Même si l'on n'y pense pas forcément, prendre soin de sa langue est important pour la santé bucco-dentaire en général. Voici quelques-uns des avantages du raclage de la langue :
- Amélioration du goût. Lorsque vous grattez la surface de votre langue, c'est presque comme si vous commenciez avec une palette entièrement nouvelle. La prochaine fois que vous préparerez quelque chose de sucré ou d'épicé, vous remarquerez des saveurs plus prononcées !
- Une haleine plus fraîche. De nombreuses bactéries responsables des mauvaises odeurs vivent sur votre langue. Il n'y a pas que les dents et les gencives qu'il faut surveiller pour éviter la mauvaise haleine - la langue y est pour beaucoup !
- Une meilleure santé générale. Prendre soin de son hygiène bucco-dentaire est essentiel pour le bien-être général. Le raclage de la langue permet d'éliminer les bactéries nocives qui enflamment les gencives et de prévenir les caries. Lorsque ces bonnes pratiques d'hygiène bucco-dentaire sont ignorées, elles peuvent conduire à d'autres problèmes tels que les maladies cardiaques, le cancer et bien d'autres encore.
Brossage, fil dentaire et raclage
Voici comment ajouter le raclage de la langue à votre routine du matin et du soir.
- Brossez-vous les dents, passez le fil dentaire et rincez-vous les dents comme vous le feriez normalement.
- Ensuite, tirez la langue et appliquez une légère pression pour faire passer le grattoir sur toute la surface de la langue une ou deux fois, en commençant par l'arrière de la langue et en grattant vers l'avant. Cela ne devrait pas faire mal ni endommager votre langue. Si c'est le cas, c'est que vous appuyez trop fort sur le grattoir.
- Rincez le grattoir à l'eau tiède après chaque passage et terminez en le rinçant à nouveau et en vous rinçant la bouche avec de l'eau.
Il s'agit d'une dernière étape simple et rapide à ajouter à votre routine d'hygiène bucco-dentaire, mais elle peut contribuer à donner à votre bouche une sensation de propreté irréprochable.
Si votre langue donne des signes visuels d'une mauvaise santé, comme une coloration blanche, noire ou rouge, ou des plaies ou des douleurs qui persistent pendant plus de deux semaines, prenez rendez-vous avec votre dentiste pour le consulter.
