Combien de fois faut il se brosser les dents ?

Une bonne hygiène dentaire commence par un brossage régulier des dents. S'en tenir à une routine quotidienne de brossage et d'utilisation du fil dentaire contribue à un sourire éclatant, à une diminution des caries et à une meilleure santé générale.

Lisez ce qui suit pour savoir quand vous devez vous brosser les dents, à quelle fréquence et pour obtenir des conseils pour un brossage correct.

Combien de fois par jour faut-il se brosser les dents ?

Il est recommandé de se brosser les dents deux fois par jour, le matin et le soir, avec une brosse à poils souples.
Pour une santé dentaire optimale, l'ADA suggère de se brosser les dents pendant au moins deux minutes à chaque fois, et de veiller à brosser chaque dent.

En plus du brossage, il est important de nettoyer entre vos dents une fois par jour. Vous pouvez utiliser du fil dentaire ou un autre nettoyant interdentaire, comme des cure-dents ou un hydropulseur.
Le nettoyage ou l'utilisation du fil dentaire entre les dents permet d'éliminer la plaque et les particules alimentaires qui restent souvent coincées sous le rebord gingival et entre les dents.
Si vous sautez cette étape trop souvent, des bactéries peuvent s'installer sur vos dents ou sur le rebord gingival, ce qui augmente le risque de caries et d'autres problèmes dentaires.

Discutez avec votre dentiste du type de fil ou de système de fil dentaire qui vous convient le mieux.

Qu'en est-il des nourrissons et des enfants ?

Il est également important que les nourrissons et les jeunes enfants pratiquent une bonne hygiène bucco-dentaire, en commençant dès le premier signe d'une dent dépassant le bord de la gencive.

Dès que vous voyez la dent d'un nourrisson apparaitre, commencez à la brosser avec une brosse à dents pour nourrissons à poils souples. Selon l'ADA, vous pouvez utiliser une petite quantité de dentifrice fluoré, de la taille d'un grain de riz.

Les enfants de 3 à 6 ans peuvent utiliser une quantité de dentifrice fluoré de la taille d'un pois sur leur brosse à dents. Vous pouvez les aider à se brosser les dents deux fois par jour (matin et soir), pendant 2 minutes chaque fois.

Les enfants ayant tendance à avaler le dentifrice, surveillez leurs séances de brossage jusqu'à ce qu'ils puissent cracher pendant le brossage.

Que se passe-t-il si vous ne vous brossez pas les dents ?

Se coucher sans se brosser les dents de temps en temps n'est pas susceptible de causer des problèmes à long terme.
Toutefois, si vous omettez régulièrement de vous brosser les dents le soir ou le matin, vous risquez d'augmenter le risque d'affections et de complications dentaires.

Le problème le plus courant qui survient lorsque l'on ne se brosse pas les dents assez souvent est l'accumulation de plaque dentaire et les caries.

Lorsque vous ne vous brossez pas les dents régulièrement, les aliments et les bactéries s'accumulent sur vos dents, ce qui provoque la plaque dentaire, un revêtement glissant et duveteux qui adhère à vos dents.

Les bactéries contenues dans la plaque peuvent faire des ravages sur vos dents, provoquant l'érosion de l'émail. Avec le temps, cela peut entraîner la formation de caries.

Si la plaque dentaire persiste, vous risquez également de développer une gingivite, une forme précoce de maladie des gencives. La gingivite provoque une inflammation des gencives, ce qui les rend douloureuses et plus susceptibles de saigner.

Lorsque la gingivite s'aggrave, elle peut conduire à la parodontite. D'après les centres de contrôles et de prévention des maladies, la parodontite entraîne le détachement des gencives des dents. Cela peut entraîner une perte osseuse et des dents mobiles qui peuvent tomber.

Une mauvaise hygiène dentaire peut-elle affecter d'autres aspects de votre santé ?

Une mauvaise hygiène dentaire n'est pas seulement un problème pour votre bouche. Elle peut également affecter d'autres aspects de votre santé.

En fait, si le brossage quotidien, l'utilisation du fil dentaire, et les visites de routine chez votre dentiste sont au bas de votre liste de priorités, vous pourriez vous exposer à un risque accru de maladie cardiaque.

Les résultats d'une vaste étude menée en 2019 ont montré qu'une bonne hygiène bucco-dentaire pouvait réduire le risque de fibrillation auriculaire (AFib) et d'insuffisance cardiaque.

De plus, selon le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé, une mauvaise santé bucco-dentaire chez les femmes enceintes a été associée à des naissances prématurées et à un faible poids de naissance.

Une visite chez le dentiste tous les six mois pour des nettoyages et des examens de routine peut contribuer à améliorer votre hygiène bucco-dentaire générale et à réduire le risque de développer d'autres problèmes de santé.

Conseils pour se brosser correctement les dents

Il est tout aussi important de savoir comment se brosser les dents que de savoir à quelle fréquence le faire chaque jour. Pour optimiser votre santé bucco-dentaire, suivez ces conseils de brossage.

• Utilisez la bonne technique de brossage. Pour vous brosser les dents, placez une brosse à poils souples à un angle de 45 degrés le long de vos gencives et déplacez la brosse d'avant en arrière par de courts mouvements.
  
  
• Exercez une pression douce pour éviter de blesser ou de gratter vos gencives.
  
  
• Brossez tous les côtés, y compris les surfaces de mastication de toutes vos dents. Et enfin, brossez votre langue pour éliminer les bactéries.
  
  
• Utilisez le bon type de brosse à dents. L'utilisation d'une brosse à dents électrique ou manuelle est un choix personnel. Une étude de 2014 a montré qu'une brosse à dents électrique est plus efficace pour réduire la plaque dentaire et la gingivite qu'une brosse standard. L'ADA recommande d'utiliser une brosse à dents à poils souples. Ce type de brosse réduit le risque d'abrasion des gencives.

Mais en fin de compte, tout dépend de vos habitudes d'hygiène dentaire et de ce que vous êtes à l'aise d'utiliser

Vous pouvez également choisir une brosse à dents dont les poils sont à plusieurs niveaux ou inclinés. Selon une étude publiée en 2012 par Trusted Source, ces brosses à dents éliminent mieux la plaque dentaire que les poils plats classiques.

• Remplacez votre brosse à dents tous les 3 ou 4 mois, ou plus tôt si elle présente une usure excessive, par exemple si les poils s'effilochent.

• Utilisez un dentifrice fluoré. La marque du dentifrice n'est pas aussi importante que ses ingrédients. Veillez à utiliser un dentifrice fluoré portant le sceau d'acceptation de l'ADA, ce qui signifie que le produit répond aux critères de sécurité et d'efficacité de l'ADA.

• Utilisez le fil dentaire au moins une fois par jour. Le nettoyage entre les dents au moins une fois par jour permet de se débarrasser des aliments et des autres particules qui peuvent se coincer sous les gencives et entre les dents. Le moyen le plus simple d'y parvenir est d'utiliser du fil dentaire.

Votre dentiste peut également vous recommander d'autres nettoyeurs interdentaires, tels que :

- les pics à fil dentaire
- les fils dentaires pré-filés
- le fil dentaire à eau motorisé
- de petites brosses qui passent entre les dents
- Extracteurs de plaque en bois

En résumé

Se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes à chaque fois peut réduire le risque de caries, de maladies des gencives et d'autres problèmes de santé bucco-dentaire.

Le respect des directives de l'ADA concernant la technique de brossage, le choix de la brosse, le dentifrice et l'utilisation du fil dentaire peut également contribuer à une bonne santé dentaire.

Si vous avez des questions ou des inquiétudes sur la façon de se brosser les dents correctement ou sur le moment de le faire, n'hésitez pas à en parler à votre dentiste.